No hay duda que una de las problemáticas que atravesamos muchos estudiantes en nuestra etapa escolar y universitaria, es el tema de la concentración. Sobre todo ahora - en medio de la era de la tecnología y las comunicaciones - en que aparatos distractores forman parte de los objetos cotidianos. Es por eso que mantener nuestra mente pendiente de algo que necesitamos, se vuelve cada día más difícil, por lo que terminamos sacrificando al doble nuestro cerebro.
Sin embargo, en el refrigerador podemos encontrar cosas muy sabrosas que quizás no sabías que te ayudan en esta tarea. Si sientes que tienes problemas para enfocarte en algo específico, a continuación te dejo los 10 deliciosos e increíbles alimentos que aumentarán tu concentración.
1. Chocolate: todo depende de la cantidad de cacao que tenga (mientras más sea el porcentaje, mucho mejor). El sistema nervioso se estimulará para luego secretar endorfinas (péptidos capaces de mantenernos tranquilos y en armonía), por lo que nuestra capacidad de atención se verá favorecida.
2. Palta: claramente uno de los alimentos preferidos por los chilenos al momento de decidir qué echarle al pan, y además, será muy beneficioso para tu cerebro. Y como si fuera poco, mejora tus arterias y circulación sanguínea del corazón.
3. Salmón: aparte de su exquisito sabor, este alimento con alto contenido en omega 3, aumentará ampliamente tu rendimiento cerebral.
4. Plátano: la alta cantidad de vitamina C, magnesio, potasio y fibra; hacen de esta fruta una alternativa indudable para tu productividad cerebral.
5. Frutos rojos: estudios científicos han demostrado que todos los frutos que contengan antocianina (pigmentos color azulado, rojos oscuro o morado), te otorgarán beneficios en el trabajo cerebral, lo que generará una buena concentración.
6. Frutos secos: el conjunto de proteínas y grasas que posee, harán que tu cerebro funcione óptimamente, además de mantenerte en alerta.
7. Pastas: los carbohidratos complejos suministran al cerebro de glucosa, y le otorgan un gran nivel de energía. Según detallan investigadores de la Universidad de Emory, el cerebro la necesita para funcionar de manera adecuada y desarrollarse bien cognitivamente.
8. Té y café: estas dos exquisitas bebidas pueden ser tu mejor acompañante en tus ratos de estudio. Y como no, si el primero posee L-theanina (aminoácido propio del té), el cual te mantendrá despierto y atento. Por otra parte, el café, que por su alto contenido de cafeína, ha demostrado que favorece considerablemente la concentración.
9. Carnes rojas: estas contienen la vitamina B12, la que favorece fuertemente la concentración, y además, andarás con más ánimo y energía.
10. Yogur: si deseas mantener tu memoria y concentración a full, empieza desde ya a aumentar el consumo de este sano y exquisito alimento. La presencia de “tirosina” produce neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, los cuales harán que tu mente se encuentre más activa que antes. Además, para que quede mucho más sabroso, lo ideal es que lo mezcles con frutos rojos o secos.
Es importante destacar que toda ingesta de alguno de estos - u otros similares - debe ser controlada . Cualquier exceso es malo, y la dieta equilibrada es lo más recomendable. Ahora no tendrás excusas para dejar los estudios a un lado, pues estos alimentos - aparte de ser ricos - te mantendrán sin despegarte de tus cuadernos.