¿Qué alimentos debo consumir antes de la PSU?

Muchos nos ponemos ansiosos cuando pasan los meses y se acerca la fecha de la PSU. El hecho de pensar que una prueba puede ser tan decisoria para nuestro futuro nos genera cierta sensación de ansiedad, la cual es importante saber controlarla.

Si nos preparamos de manera correcta y con anticipación, no deberíamos atravesar por ningún problema. Asimismo, otro factor relevante —y que muy pocos toman en cuenta— es la alimentación. Diversos estudios han demostrado la relación de mantener una dieta equilibrada con el buen desempeño académico.

Existen algunos que, si los consumes con frecuencia y de manera correcta, te podrían ayudar a mejorar tu puntaje PSU. Estos son mucho más simples de lo que crees y la mayoría se encuentran al interior de los hogares.

¿Quieres saber de cuáles hablo? A continuación te dejo una lista de alimentos que debes consumir antes de la PSU:

Cereales integrales

La nutricionista de la Universidad San Sebastián Francisca Peña manifestó a Universia la importancia de mantener una dieta alta en cereales integrales para los estudiantes que rendirán la PSU: «Son reservas de glucógeno hepático que proporcionará energía en forma prolongada para la intensa actividad intelectual demandada por el examen». Como ejemplo tenemos los siguientes: avena, trigo, cebada, centeno, arroz, maíz, mijo, entre otros. Estos son altos en vitaminas, minerales y fibras vegetales

Huevo

Tu capacidad de memoria y concentración en la prueba se verá profundamente favorecida gracias a estos alimentos. La presencia de aminoácidos y vitamina B son esenciales para el trabajo que exige la PSU.

Arándano

Un fruto que sin duda se ha convertido en uno de los más populares durante los últimos tiempos debido a su delicioso sabor y potentes propiedades. Además, de acuerdo a un estudio hecho por la revista Forbes, ayuda a fortalecer la memoria a largo plazo y provoca que se activen las enzimas encargadas de cuidar y mantener vivo el cerebro.

Atún

Es uno de los alimentos con mayor contenido de omega-3, además de ser ricos en grasas DHA y EPA (que cuidan tu cerebro y estimulan su rendimiento). ¡No te puede faltar en las comidas!

Chocolate

«¡Come chocolate antes de una prueba!». Esa es la típica frase que escuchamos cuando tenemos un examen importante. Se recomienda aquellos con alto contenido de cacao y que el porcentaje de grasas saturadas no sea muy alto.

Frutos secos

La capacidad energizante convierte a este alimento en uno de los principales motores mentales entregados por la naturaleza. Consumir en la tarde alguna porción de frutos secos ayudará a que te mantengas con las energías suficientes para desempeñarte en cualquier tipo de actividad que requiera algún desgaste físico o cerebral.

Agua

La hidratación es una parte fundamental de la rutina diaria. Ningún alimento servirá si la ingesta de este líquido es escasa. Es por eso que se recomienda consumir al menos 1.5 litros al día. Si lo haces, tu ánimo para desempeñar las labores se verá profundamente agradecido. Puedes revisar acá algunos grandes beneficios de beber agua.

Plátano

Una de las frutas más recomendadas para los deportistas debido a su gran contenido de potasio. Asimismo, el hecho de tener vitamina B6 provoca que se generen neurotransmisores, los cuales aumentan directamente el nivel de concentración en los estudiantes.

No hay duda que estos alimentos forman parte de los necesarios para que nuestro organismo pueda rendir bien mientras enfrentamos una prueba como la PSU. Asimismo, es importante mantener siempre una dieta balanceada y nunca abusar de ellos.